Nutrición y Fitness Real

Instrucciones

Si eres nuevo utilizando hojas de cálculo de Google (Google Sheets), debes saber que para utilizarlas debes copiarlas a tu cuenta de Google, de ésta forma podrás acceder a ellas y utilizarlas cuantas veces quieras y se quedarán alojadas en tu cuenta, si no quieres copiarlas a tu cuenta o no tienes cuenta de Google, Google Sheets te permite descargarla a tu ordenador/dispositivo en múltiples formatos.

Para copiar una hoja de cálculo a tu cuenta:

1. Abre el enlace con la hoja que deseas.
2. Arriba a la izquierda, pulsa en archivo.
3. Ahora en "Crear una copia...".
4. Listo, solo dale un nombre y acepta.

Para descargar una hoja de cálculo a tu ordenador/dispositivo:

1. Abre el enlace con la hoja que deseas.
2. Arriba a la izquierda, pulsa en archivo.
3. Coloca el puntero o pulsa sobre "Descargar como".
4. Elige el formato que desees y pulsa en él.

Hojas de cálculo

Ésta hoja te permite calcular el balance calórico de toda la semana para que lleves un conteo más acertado de las calorías que consumes y gastas.

Resulta especialmente útil cuando quieres perder grasa o ganar masa muscular de forma controlada para evitar excesos y problemas con el metabolismo.

Personalmente la uso para calcular mis ciclos de carbohidratos de forma que me permita ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo durante la misma semana.